정신상담좀 해주세요
... 확인강박증으로 정신과 다니고 잇구요... 평일 주말 요일 상관없이 저녁만되면 자꾸... 이거 정신과 가서 치료받아야하는거죠?정신과에서도 이런애기햇더니 그냥...
저는 면허가 있는 치료사는 아니지만 몇 가지 일반적인 통찰력과 지원을 제공하려고 노력할 수 있습니다. 맞춤형 조언을 얻으려면 전문가와 상담하는 것이 항상 가장 좋다는 점을 명심하세요.
공유하신 내용에 따르면 불안 장애와 관련이 있을 수 있는 온라인 플랫폼 확인에 대한 거슬리는 생각을 겪고 계시는 것 같습니다. . 불안 장애가 있는 사람들은 원치 않고 고통스러운 방해적이거나 반복적인 생각의 소리나 정신적 이미지를 경험하는 것이 일반적입니다.
치료사에게 도움을 구하신다니 다행입니다! 그러나 치료사가 증상의 심각성이나 복잡성을 완전히 이해하지 못할 수도 있습니다. 강박 장애(강박 장애) 및 검사 장애가 있는 사람은 자격증을 갖춘 심리학자나 정신과 의사와 같은 강박 장애 전문가와 상담하는 것을 고려해 볼 수 있습니다.
검사에 대한 우려 사항에 대해서는 다음을 이해하는 것이 중요합니다. OCD 증상이 사라지기 위해 저녁에 반드시 확인할 필요는 없습니다. 실제로 유발 요인을 피하고 부정적인 생각에 도전하는 것이 효과적인 대처 메커니즘이 될 수 있습니다.
다음은 고려해야 할 몇 가지 제안 사항입니다.
1. 노출 및 대응 예방(ERP) 이는 의식화된 행동(사례 확인 시)을 수행하지 않고 두려운 상황이나 대상에 직면하도록 권장하는 기술입니다. 이는 불안을 줄이고 거슬리는 생각을 방해하는 데 도움이 될 수 있습니다.
2. 인지 행동 치료(CBT) CBT는 부정적인 사고 패턴을 식별하고 이를 보다 균형있고 현실적인 사고 패턴으로 대체하는 데 도움이 됩니다. 이는 확인의 필요성에 대한 믿음을 재구성하고 빈도를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
3. 마음챙김 및 이완 기술 심호흡 점진적 근육 이완 또는 명상과 같은 마음챙김 수련은 확인하고 싶은 충동을 줄일 수 있는 스트레스와 불안 수준을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.
4. 가족 및 사회적 지원 신뢰할 수 있는 친구, 가족 구성원 또는 지원 그룹과 어려움을 공유하면 불안감을 완화하는 데 도움이 될 수 있는 확신과 이해심을 얻을 수 있습니다.
맞춤형 치료 계획. 증상 관리를 위한 가장 효과적인 전략을 식별하고 검사와 관련된 고통스러운 감정을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
치료사가 증상을 더 깊이 이해하고 증상이 악화되는 데는 시간이 걸릴 수 있다는 점을 명심하세요. 효과적인 치료 계획. 인내심을 갖고 끈기를 갖고 주저하지 말고 걱정거리와 필요 사항을 치료사에게 표현하십시오.